na co kreatyna

DZIEŃ 60 No dziś dosyć zalatany dzień także micha mniej czysta niż zwykle, ale makro są OK, więc nie mam wyrzutów sumienia. Co do lodów to po treningu, żeby "kreatyna się transportowała". Aero zaliczone, trening klaty i bicepsa też więc dzisiejszy dzień uważam za udany. TRENING: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 17x10 17x9 17x8 17x7 17x6 [...]

[...] diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co nam "Suplement diety" bez diety? Po jej ułożeniu i co ważniejsze przestrzeganiu można pomyśleć o odżywkach. Jeśli zastanawiasz się jaki [...]

Kreatyna zatrzymuje,wiąże wodę w mięśniach a leki na nadciśnienie żeby obniżyć ciśnienie krwi odwadniają w ten sposób obniżają ciśnienie krwi.Wniosek jest taki że jeśli ktoś mam problem z nadciśnieniem to powinien sam na sobie przetestować w jakim stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję [...]

[...] opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę bardzo dużo się nachodzić i czasem po treningu nog na zakwasach nie jest przyjemnie. Mc tez do końca roku odpuściłem żeby kręgosłup sobie odpoczol. jak zaczynałem ćwiczyć wyciskałem 70x1 po 3,5 roku już 180kg. i na czysto żeby nie było wątpliwości. kreatyna olimpa. parę stackow i no boosterow.

[...] zjesc , bo oczywiscie nie jestesmy zawodowcami a zwyklymi smiertelnikami Takze odzywianie zawodowe zostawmy zawodowca. Z czsem pewnie tez siegniesz po jakies inne odzywki / suplementy , inne gainery , bialka , pewnie kreatyna , ale to z czasem. Acha jeszcze jedno , za trening tez sie wez konkretny , na samych pompkach duzo nie zdzialasz Pozdro

[...] badz witaminy ? Poprostu zle sformuowalem wczesniej co do przedtreningowki :D i chodz mi ile wtedy mam lac wody badz mleka jezeli robiac kreatynke i bialko w jednym jezeli kreatyna na opakowaniu wymaga 400 ml a bialko 230 ml i czy lepiej bialeczko z kreatyna zazywac przed czy po treningu Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:02:01 [...]

1) ektomorfik 2) 20lat 3) 67/176 4) 2lata 5) masa 6) kreatyna monohydrat, bialko provit 80 olimp 7) brak 8) kreatyna monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) jakas tam jest, zjadam wszystko co mi w domu dadza na talerz 11)350zl 12) brak

[...] olimp. Bez watpienia jest to jedna z lepszych firm jakie produkowane sa europie wschodniej . Niemniej jednak porownujac sile dzialania do kreatyn Dimitri to jakbysmy porownywali moc samochodu sobowego fiat 126p i Corvette. Wybor jest porsty tak samo Dimitri kreatyna nie pozostawia zadnych szans Olimpowi. Wybor jednak nalezy do Ciebie. 666

[...] uzyskać masę 75 - 78 kg . byłbym wdzięczny o jakiś link lub produkty albo książkę gdzie są opisane (co ile ma kalorii)albo jakieś gotowe diety na tą masę. Czyli według was kreatyna nie uzupełnij mi tych 8-9 kg ? bo po tych 2 cyklach co opisywałem powrócę do początkowej masy? Zmieniony przez - kswblack w dniu 2012-12-26 20:00:07 Zmieniony [...]

ankieta dzialu Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Początkujący, Zdobył trochę masy mięśniowej. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale nie dużo. Wiek: 16 Waga / wzrost: 177 Staż treningowy: Ok 7 miesięcy Cel cyklu: Zdobycie masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Activlab mono. [...]

[...] zauważyłem taka dziwną przypadłość,tzn mam taki ściskacz do ręki HG300 i zamykam go 1- 2 razy tylko wtedy kiedy nie stosuję kreatyny,kiedy wchodzę na cykl jest problem ze scisnieciem 1 raz,nawet sporo brakuje do zamknięcia. Ciekaw jestem jak w teorii wygląda relacja kreatyna vs tkanka łączna Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-29 12:42:57

[...] Na początku ćwiczeń nie ma się co szprycować żadnymi odżywkami, bo i tak co byś nie robił - wszystko Ci rośnie :) Ja zaczynałem od odżywki białkowej + Carbo, później kreatyna(wiadomo, że to praktycznie nic), ale teraz rozegrałbym to całkiem inaczej. Jade na sucho (jedynie dobrze się odżywiam) i efekty są podobne :) Pozdro na nowej drodze [...]

kreatyna to nie jest jakis kox (chociarz agrsja na koxie to zadna regula) wszytko zalezy nie od tego co bierzesz ale od tego jakim jestes gosciem, jaki masz charakter, no i jak mocny leb hehe. Mysle ze kreatyna nie mna zadnego wplywu na zachowanie po alkocholu :)

[...] po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly monohydrat -czasami dziala cuda , jesli ktos wypoczety zaczyna cykl przestudiuj diete, jesli pracujesz na roli, tracisz duzo energii , kcal a co za tym idzie [...]

Na ile minut przed/po treningu mam spożywać te posiłki Osobiście taki "posilek" spozywam na 40 minut przed treningiem oraz bezposrednio po treningu Jedank co dobre dla mnie niekoniecznie musi sprawdzić się w Twoim przypadku Jak wygląda sparwa z kreatyną? Słyszalem ze lepiej wziąść najpierw po treningu i odczekać około 30 min żeby się [...]

Zażywane suplementy- PO CO twoja pula znajduje sie w jedzeniu ODZYWIANIE , kreatyna na ten moment jeszcze przy takich wynalazkach to szkoda czasu . Ty to wszystko wykonujesz na jednym treningu , bo troche nie rozumiem okropny chaos . Dieta:- dokladnie powoli pewne nawyki trzeba zmieniac stopniowo :-)

bigger widze ze sie znasz jak kolega o sobie powiedzial suplementy to nie sa gainery i bialko tylko kreatyna HMB itp itd. a Gainer i bialko to odżywki. Wiec odzywki typu bialko gainer Carbo mozesz brac od pierwszego treningu w zyciu do ostatniego ale co ja poplecam (fajna waga 71km dieta ladnie zbilansowana tj 2g bialka na kg masy (codziennie [...]

Co do diety to do niej sie najbardziej przykladam. ale wiadomo kreatyna itp. to jest szybsza droga do sukcesu dlatego tak pytam co by tak wziasc aby uzyskac maxymalnie dobry efekt:) Dzieki za rady. A co sadzicie o tym "Massacra" Olimpa ? dobre czy nie? racker a po co mi TSE olimpa? ja na mase chce isc teraz nie na redukcje ;> tak sie [...]

po co chcesz robic faze nasycenia? bez fazy bedzie tak: KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g po treningu z kreatyną TAURYNA 3g do kreatyny

[...] serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, [...]